#Toutes les vidéos pour garder la forme
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#niveau 1 (intensité de légère à moyenne) :
Endurance
Parcours cardio training :
-Circuit avec renforcement musculaire du haut du corps (rĂ©alisĂ© par Audrey Nicoulaud, stagiaire Master 2) : vidĂ©o 9′
Circuit avec renforcement musculaire du bas du corps (rĂ©alisĂ© par Audrey Nicoulaud, stagiaire Master 2) : vidĂ©o 9′
-Circuit avec renforcement musculaire bas du corps (rĂ©alisĂ© par Damien Vilamanya, EAPA Ă Perpignan) : fiche activitĂ© Ă tĂ©lĂ©charger avec vidĂ©os 10′
Renforcement musculaire
Abdominaux :
Abdominaux profonds (cours rĂ©alisĂ© par Ninon Peigne, EAPA Ă Lodève) : vidĂ©o 5′
Haut du corps :Â
Haut du corps (cours rĂ©alisĂ© par Hugo Gros, Quentin Sivade, Remi Piejougeac, stagiaires Master et Licence APA) : vidĂ©o 15′
Equilibre/coordination

Relaxation/gym respi/yoga
–Yoga (cours rĂ©alisĂ©s par CĂ©line Jouvert, assistante de service social au RĂ©seau) :
cours 1 25′ (renforcement bas du corps)
cours 2 35′ (renforcement muscles de la colonne vertĂ©brale)
cours 3 35′ (yoga doux relaxation profonde)
–CohĂ©rence cardiaque (rĂ©alisĂ©e par Hugo Gros, stagiaire Master 1) : vidĂ©o 5′
–DĂ©verrouillage articulaire (cours rĂ©alisĂ© par Hugo Gros, Audrey Nicoulaud et Nicolas Brunette, stagiaires Master 1, Master 2 et Licence 3) : vidĂ©o 10′
–Assouplissement :
MobilitĂ© du dos (cours rĂ©alisĂ© par Audrey Nicoulaud, stagiaire Master 2) : vidĂ©o 10′
#niveau 2 (intensité moyenne à élevée) :
Endurance
Bientôt des vidéos à venir
Renforcement musculaire
Bientôt des vidéos à venir
Relaxation/gym respi/yoga
–Assouplissement :
Assouplissement ensemble du corps (cours rĂ©alisĂ© par Agata Guerrieri, EAPA Ă BĂ©darieux) : vidĂ©o 18′
#niveau 3 (intensité élevée) :
Endurance
Bientôt des vidéos à venir
Renforcement musculaire
Renforcement musculaire poids de corps (cours rĂ©alisĂ© par Nicolas Brunette, stagiaire Licence 3) : vidĂ©o 30′
Relaxation/gym respi/yoga
Bientôt des vidéos à venir
#Tous les bons plans pour garder le moral
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-Pour les amateurs de documentaires, films ou podcasts sur le thème de la transition, IMAGO met en ligne, gratuitement, sa plateforme. RDV sur https://www.imagotv.fr/ pour découvrir « le meilleur de la création inspirante ».
-Pour les plus crĂ©atifs et pour rester dans l’ambiance du « bon finement » vous trouverez notre inspiration du jour… Ă tester pour retenir le meilleur de nos journĂ©es. Image

-L’UNESCO a eu la grande idée de donner accès gratuitement à la Bibliothèque Numérique Mondiale sur Internet. Un beau cadeau à toute l’humanité ! Voici le lien : https://www.wdl.org/fr
-Histoire de bien commencer la journée ou pour un goûter gourmand mais équilibré, voici une recette de muesli maison, testée par nos soins https://cnz.to/vf/recettes/petit-dejeuner/granola-ma-formule-de-base-recette/ un régal garanti !

-Vous pouvez programmer une visite virtuelle de quelques beaux musées (gratuitement) en cliquant sur ce lien :
https://quatremille.be/10-musees-en-ligne-a-visiter-depuis-chez-vous-gratuitement/?fbclid=IwAR242_lhblE5DzRAnNMVyQDVsSSDV7pArt7PE5kKYIztrKGKmdEv3JyLRnc
-Vous pouvez aussi prendre un moment de douceur en écoutant de beaux opéras (gratuitement) en cliquant sur ce lien :
https://www.lefigaro.fr/musique/l-opera-de-paris-met-en-ligne-gratuitement-ses-spectacles-pendant-le-confinement-20200316?utm_term=Autofeed&utm_medium=Social&utm_source=Facebook&fbclid=IwAR26wo1-j5WsEJldEa3kOxsYZhQbMvQ-I-gyILORlWl6covQ4B9VmylcW30#Echobox=1584393185